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★減量期の考え方

昔は、体重・体脂肪を測っては一喜一憂していました。

測るたびに、ガックリ(x_x;)

昔は、しょっちゅう体重・体脂肪を測り、体重が増えては、ため息を付き、体脂肪が増えたとたんに、まるで「世界の終わり」のようでした(笑)。

★部分エクササイズ

【文字表記:1部訂正「ヒップスラスト」(「スタスト」と、打ち間違っていました)】

本日、ジム予定表見たら休日だったので、宅トレに変更しました。尚、明日は、休養日です。たぶん、明日は、全身筋肉痛でボロボロ予定(笑)。

★減量期の考え方

5月から減量生活を始めて、約3ヶ月が経過しました。食事に関して言えば、殆どストレスなく来ています。血糖値が安定しているので、ひどい空腹感を感じたりがありません。

食への執着がなくなった

減量を始める前までは、毎日のように「食 ...

★食事

たま~に、夜お腹が空いて空いて、どうしようもない時があります。そんな時は、「焼きのり(大判)」を食べます。

「焼きのり」っていいよ!

我が家は夕飯が16時なので、運動した後などは、ものすごくお腹が空くことがあります

★部分エクササイズ

プランクは、自重トレーニング時には、必ず実施しています。プランクをやりだして、最近、右脇腹~右背中のたるみが、だいぶ取れてきました。脇のハミ肉(はみ出し肉)にも効果が出ています。

※注意※ 実施される方は、腰痛な

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例によって、「お目汚し」失礼します。

Mサイズ迷彩ヨガパンツ

半年前に買ったけど、どうしても入らなかったMサイズ。入りました。

まだ、脚ぶっとい(笑)。

ちなみに、「カリスマトレーナーAYAさんプロデ ...

★部分エクササイズ

気になるお腹周りの引き締めには、「マウンテンクライマー」が効きます。また、腸をねじる「マウンテンクライマーねじり」は、腸活にも効果的です。

※注意※ 実施は、腰痛など、身体のどこかに痛みが無い方で、最初は、ゆっく

★減量期全般

「なんてこった!w」。
憎い、うらめしい「お腹(ウエスト)周りのぜい肉」は、英語表記だと「lovehandle(ラブハンドル)」なのよっ!!w。

lovehandle(ラブハンドル)

もうね、全然っ!LOV

★部分エクササイズ

減量を始めると、炭水化物の量も以前よりは減るために「便秘しやすく」なります。食事改善など、色々試しても出ないときには、「ウエスト(体幹)ひねり」が効果的です。

便秘対策にウエストひねりが有効な理由

「ウエスト(体幹

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お目汚し申し訳ありません。2018年1月8日→今日までの背中・体型変化画像を公開します!

これからも、精進します!

正面画像

寸胴だったウエストラインが、少し細くなりました。腰回りはまだ太いです。向かって1番左は ...

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