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★お知らせ

「トレーニング記録専用ブログ」を、立ち上げましたので、お知らせします。

お知らせ

*新年の幕開けに伴いまして、また、従来のブログでは、煩雑化してきたため、

今回、「姉妹ブログ」「Sayoko’s Wor

未分類

あけましておめでとうございます!

2019年も、階段を登るように、少しずつ、1歩ずつ前進していきます。

なんと!、今年の幕開けは、筋肉痛からでした(笑)。今年も、どうぞよろしくお願いしま

★減量期の考え方

本日、持病の定期受診でした。

まぁまぁな結果がでてきて、すごくうれしかったです!。

減量はまだまだな私ですが、それでも、進歩していってるんだなって感激しました。

今日の検査結果と、合わせて、来年の目 ...

未分類

最近、去年ピチピチだったコートの肩が、とてもユルユルになったなぁと感じていました。

背中の僧帽筋~広背筋あたりが、モリモリだったんですよ(汗)。

背中~腰回りにかけてサイズが変わったので、洋服のサイズは男物XL ...

★30DAY CHALLENGE

今週1杯で、「30DAY CHALLENGE」は終了ですが、繰り返し、日々のトレーニングに組み込んでいきます。

次回からは、「Abs Workoutシリーズ(腹部のworkout)」を実施します。

現行のトレー ...

★エクササイズ&バリエーション

二の腕、腹回り、全身のBody-Makeに、プランクバリエーションを実施しています。

通常のプランクの状態から、「肩の位置を前後に動かす」だけです。

「前後に動かすだけ」とは言っても、これが意外と難しい!。

★30DAY CHALLENGE

12月も残り3週間です。

今月は、ランチ会、クリスマス会など行事があります。

また、新年を迎えることで、何やかや食べる期会も多くなります。

今のうちに、しっかり「減量貯金」をしておきます。

★30DAY CHALLENGE

雨が続いています。

その割には温かかったり、寒かったりと、体調にも影響しそうです。

とにかく、身体を冷やさないように、しっかり食べて動きます。

*2日分表記です*

*念のために表記してお ...

★30DAY CHALLENGE

毎日、寒かったり温かかったり、気温変化が激しいです。

今は、昨日からのまとまった雨もあり、肌寒く感じます。

寒いと、持病の影響もあって、手足の循環が悪くなるので、今日のトレーニングは2本実施します。

★食事

昨日、セブンイレブンに立ち寄ったら、「ローストチキンレッグ」が、新発売されていました(11月28日より関東方面を中心に、順次販売)。

ローストチキンレッグ大好きなので、即買いしました。お腹が空いていたので、早速、帰路の車内 ...

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