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★エクササイズ&バリエーション

二の腕、腹回り、全身のBody-Makeに、プランクバリエーションを実施しています。

通常のプランクの状態から、「肩の位置を前後に動かす」だけです。

「前後に動かすだけ」とは言っても、これが意外と難しい!。

★エクササイズ&バリエーション

ウエスト回りのハミ肉(はみ出し肉w)って、本当にやっかい(汗)。

私も、まだまだBody-Makeの途中なので、日々、体中のぜい肉と戦っておりますw。

もちろん、エクササイズだけではどうにもなりません。 ...

★エクササイズ&バリエーション

プランクにもバリエーションがさまざまあり、毎回、飽きずに続けられます。

怪我をしないよう、注意事項を守りながら実施しています。

動画作成者による注意事項!

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施 ...

★エクササイズ&バリエーション

ウエストをキュッ!と細く!!。

私は、まだまだ、ほぼほぼ寸胴なのでw、本当に「ウエストのくびれ」に憧れます。

ウエストサイズ57~60cmのスカートを履きたい!!

↑これって、もうね、30年くらい前 ...

★エクササイズ&バリエーション

プランクを、常時トレーニングに入れています。

プランクは、背中、お腹、体幹、脚、上肢とオールラウンドに鍛えられます。

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理の ...

★エクササイズ&バリエーション

プランクバリエーションの1つで、私の好きな種目「フロントブリッジプランク」です。

*念のために表記しておきます*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、

★エクササイズ&バリエーション

プランクバリエーションもスクワット同様、週2~3回実施しています。腹直筋、および、脇腹のハミ出し肉~背中の脂肪にも、良く効きます。

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理 ...

★エクササイズ&バリエーション

たかが2分間、されど、2分間!。

家にいながら簡単にお腹を割る2分の腹筋!

私の場合は、まだまだ脂肪が多いので、体全体の脂肪を取って行くことが先決です。メトロンさんの動画は、オープニングがカッコいい!ので、大好きで

★エクササイズ&バリエーション

ひさびさに、バーピーにチャレンジしました。

パーピーとは

↑の画像、左から右への1連の動作のトレーニングです。まず、立位→しゃがんだと同時にヨガマットに両手を着く→両足を後ろにすばやく蹴る→蹴った足をすばやく元に戻

★エクササイズ&バリエーション

久々にチャレンジ動画を撮ってみました。

1分プランク動画

私のプランクチャレンジです。正しい姿勢でできているかどうかの確認動画です。sayo-muscleは、動画のハンドルネームです。冒頭のサムネがおかしかったので

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