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プランクバリエーション、「二の腕・全身に効く、ムービングプランク」!

二の腕、腹回り、全身のBody-Makeに、プランクバリエーションを実施しています。

通常のプランクの状態から、「肩の位置を前後に動かす」だけです。

「前後に動かすだけ」とは言っても、これが意外と難しい!。

身体(頭、お尻、体幹など)が浮いたりしないよう、注意しながら実施します。

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間で実施してください。自己責任にてお願いします。

 


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