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30DAY CHALLENGE(DAY22~25)!

12月も残り3週間です。

今月は、ランチ会、クリスマス会など行事があります。

また、新年を迎えることで、何やかや食べる期会も多くなります。

今のうちに、しっかり「減量貯金」をしておきます。

「減量貯金」をしておくと、少々の事では体重が激増!なんてことはありません。

また、多少の増加なら、すぐに元に戻りやすくなります。

*2日分表記です*

*念のために表記しておきます*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。

終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアしっかりと実施します。

*途中、休憩と水分補給をはさみながら、全タイムできないときは飛ばして実施しています。

トレーニング動作に寄ってはできない項目もあるので、そんな時は、できやすいようにアレンジして実施しています。

 30DAY CHALLENGE(DAY22~25)!

*12月10日分*

*12月11日分*


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