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 30DAY CHALLENGE(DAY16~19)!

毎日、寒かったり温かかったり、気温変化が激しいです。

今は、昨日からのまとまった雨もあり、肌寒く感じます。

寒いと、持病の影響もあって、手足の循環が悪くなるので、今日のトレーニングは2本実施します。

*2日分表記です*

*念のために表記しておきます*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。

終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアしっかりと実施します。

*途中、休憩と水分補給をはさみながら、全タイムできないときは飛ばして実施しています。

トレーニング動作に寄ってはできない項目もあるので、そんな時は、できやすいようにアレンジして実施しています。

 30DAY CHALLENGE(DAY16~19)!

*12月4日分

*12月5日分


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