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30DAY CHALLENGE(DAY12~15)!

本日のメニューは、以下の通りです。

*念のために表記しておきます*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。

終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアしっかりと実施します。

*途中、休憩と水分補給をはさみながら、全タイムできないときは飛ばして実施しています。

トレーニング動作に寄ってはできない項目もあるので、そんな時は、できやすいようにアレンジして実施しています。

 30DAYCHALLENGE(DAY12~15)!

*12月1日分

*12月2日分


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