３０DAY　CHALLENGE（DAY１２～１５）！

2018年12月1日

本日のメニューは、以下の通りです。

＊念のために表記しておきます＊

※注意※　もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします（腰痛がある方は、実施NGです）。

終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアをしっかりと実施します。

＊途中、休憩と水分補給をはさみながら、全タイムできないときは飛ばして実施しています。

トレーニング動作に寄ってはできない項目もあるので、そんな時は、できやすいようにアレンジして実施しています。