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プランクバリエーション、「脇腹のハミ肉に効く!サイドプランク」

ウエスト回りのハミ肉(はみ出し肉w)って、本当にやっかい(汗)。

私も、まだまだBody-Makeの途中なので、日々、体中のぜい肉と戦っておりますw。

もちろん、エクササイズだけではどうにもなりません。

まずは、食生活の改善と並行しながらエクササイズを実施しています。

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間で実施してください。自己責任にてお願いします。

脇腹のハミ肉に効く!サイドプランク

このエクササイズは、体幹の支えも必要ですが、腕や肩の筋肉も必要です。

私が最初に取り組んだ時は、体重が重いのもあって、全然、身体すら持ち上がらなくて、すごくショックでした(汗)。バランス感覚も相当悪かったので、やっとの思いで持ち上がっても、膝も体幹も、どこもかしこもグラグラでした(笑)。

なので、最初、慣れるまでは、倒れて怪我をしないよう、何か家具などを片手で掴みながら実施すると良いです。怪我だけには気を付けて、未完全でも、どこかしらに効いているので大丈夫!(←この点に関しては、katochan33さんの動画↓をご覧ください)だと、私自身は思いながらエクササイズしています。

30秒辺りから、参照ください。

「トレーニングすることで、身体に何かしらの変化は出るので(途中、効いてほしい箇所に効かせるための修正は必要にはなるが)、何でもいいので、とにかく始めてみる、まずは、行動し継続していくことが大切」

とkatochanさんは、おっしゃっています。


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