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30DAY CHALLENGE(DAY7)!

今日は、雨模様で少し肌寒いです。

通年ならば、この時期から私は、もう、尋常じゃないくらいの極度の冷え性に襲われます。

それが、今年は、極たま~に足先の冷えを感じるくらいで、すこぶる調子がいいのです。

これは、うれしい変化ですね!。

念のために表記しておきます*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。

終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアしっかりと実施します。

*途中休憩と水分補給をはさみながら、全タイムできないときは飛ばして実施しています。

トレーニング動作に寄ってはできない項目もあるので、そんな時は、できやすいようにアレンジして実施しています。

30DAY CHALLENGE(DAY7)!

今日は、エクササイズの7日目です。本日は、ウエスト・腹回りに効果があるメニュー!。

自身で上げた動画は、たまに振り返って実施することがあります。その時に感じるのが、身体能力の向上です。細々とでも継続していくことで、体力も持久力も付いていくのが、とてもうれしい!!。


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