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プランクバリエーション、「ウエスト回りに効く!、プランク下半身ひねり」

ウエストをキュッ!と細く!!。

私は、まだまだ、ほぼほぼ寸胴なのでw、本当に「ウエストのくびれ」に憧れます。

ウエストサイズ57~60cmのスカートを履きたい!!

↑これって、もうね、30年くらい前、当時、通勤の往路をウォ―キングして15kgの減量に成功したときに、に数回履いただけです(汗)。

今は、まぁ、そこまでは行かないにしても、ウエスト回り70cmは切りたいなと思っています。

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間で実施してください。自己責任にてお願いします。

ウエスト回りに効く!、プランク下半身ひねり

*体幹バランス感覚の関係で、バランスを失って身体が横に倒れたり、無理してねじって、腰や膝、足首を痛める恐れがあります。慣れるまでは、無理せず、できる範囲内で実施します(私の経験から、傾斜角度は、少しでも効果はあると思います)。

*脚が滑りにくくなるため、運動靴を履くことを、お勧めします、また、ヨガマットを敷いて実施すると、やり易いです。

最初は、腕、背中、体幹の筋力がなかった私は、この動画のインストラクターのようには、身体をねじることができませんでした。※注意:無理して身体をねじると、必ず、腰・膝を痛めます※


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