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30DAY CHALLENGE(DAY6)!

少しずつ気温も低くなりましたが、私はまだまだ、夏仕様のマットレスパッドを使用しています。

両親からは、「見ているだけで寒い」などと言われます(笑)。

例年ならば、病的な寒気でブルブル震えている時期なので、今年はすこぶる体調が良いのだと思います。

栄養を考えながら食べるものをちゃんと食べる減量は、本当に良いと毎日、実感しています。

念のために表記しておきます*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。

終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアしっかりと実施します。

*途中休憩と水分補給をはさみながら、全タイムできないときは飛ばして実施しています。

トレーニング動作に寄ってはできない項目もあるので、そんな時は、できやすいようにアレンジして実施しています。

30DAY CHALLENGE(DAY6)!

11:59秒辺りからの、「寝転んで起きる」というエクササイズ(動作)。以前の私は、一旦床に寝転んだら、上向きに起き上がれませんでした。腹筋が無さ過ぎて、反動を付けてすら起き上がれなかったのです。太っていると、身体能力の衰えに、本当に泣かされるされることが多い(かった)ですね。


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