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自分に挑戦!!、「週2で、足トレチャレンジ!」

常に、「自分にトライしていく」ということで、週に2くらいで足トレにチャレンジしています。下半身の大きな筋肉を鍛えることは、直接、腹筋を鍛えるより「脂肪燃焼効果」があります(もちろん、腹筋運動も大切ですが、私はまだまだ腹部の脂肪が多すぎて、きちんとした腹筋運動にはなりにくいと感じているので、下半身を鍛えています)。

念のために表記しておきます*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。

終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアしっかりと実施します。

*途中、休憩と水分補給をはさみながら、全タイムできないときは飛ばして実施しています。トレーニング動作に寄ってはできない項目もあるので、そんな時は、できやすいようにアレンジして実施しています。

1000squat チャレンジ!!

週2で↓動画をやっています。「下半身の大きな筋肉を鍛える」、ということで実施しています。最初に実施したときは、翌日は「地獄の筋肉痛(大げさw)」でした。今は、結構、慣れてきました。それでも、終了後は、疲れてベッドにダイビングです(笑)。

めっちゃ、楽しいの!!。

この動画のほかにも、「1000squat」でYouTubeを検索したら、色々出てきます。

もちろん、1000回もする必要はありませんよ←ドMだからチャレンジしています(笑)。

また、Body-Makeのために必要だと思うので実施しています。また、「1回でも2回でも、やらないよりはマシ」と考えて実施しています。

ジムトレのレッグプレスだけでは、太腿後面、ヒップの筋トレが不足だと思うので、筋肉痛以外の時に、定期的に実施していく予定。


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