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プランクバリエーション、「片脚上げプランク!(下肢・お腹に効く!)」

プランクバリエーションもスクワット同様、週2~3回実施しています。腹直筋、および、脇腹のハミ出し肉~背中の脂肪にも、良く効きます。

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間で実施してください。自己責任にてお願いします。

片脚上げプランク!(下肢・お腹に効く!)

プランクしながら片脚を上げるのは、なかなか大変ですが、

最初のうちは高く上げる必要はなく、上がる範囲・回数で構いません。

また、しっかりお腹を引き締めた状態(ドローインした状態)で実施します。


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