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内股を鍛えて、足を細くする「プリエスクワット!」

スクワットは、週2くらいでバリエーションメニューを取り入れながら実施しています。

画像出典元→TOMOAKIのバレエブログ~TOSU BALLET「美しいプリエのやり方」

歩き方が変!?

私は、前腿だけでなく、内股にもビッシリ脂肪が付いていました。そのため、歩き方がおかしく、足を1歩出すときに、外側から振り下ろすような変な歩き方でした。

また、脂肪のために足先や下肢に力が入れにくく、前進しにくい感じでした。

スクワットで下肢の脂肪を落とす!

スクワットで、下肢の脂肪を落とすとかなり歩きやすくなりました。

特に、私の場合、内股の脂肪は、「足パカ」と呼ばれる、横になり足を開閉するエクササイズ位では、とても落ちない程、ひどい状態でした。

しかも、筋肉のなかに脂肪が入っている霜降り状態でしたので、尚更です。しかし、ジムに行かなくても、通常のスクワットと共にバリエーションメニュー(ワイド・ナロー・ナロージャンプ・プリエスクワットなど)を実施すれば、内股の脂肪は落とすことができます。

プリエスクワット

バレエのプリエ(曲げる、折るの意味)の足の動作をするスクワットです。

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間で実施してください。自己責任にてお願いします。

※また、実施される場合は、慣れないうちは、バランスを崩しやすいため、転倒に注意ください。

椅子の背もたれや壁に掴まるなどして実施ください。

 


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