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プランクバリエーション、「サリーアッププランク(腕立てプランク)」

プランクバリエーションの1つ、「サリーアッププランク(腕立てプランク)」です。

※注意※ 実施される方は、腰痛など、身体のどこかに痛みが無い方で、無理のない範囲で行ってください。尚、サリーアッププランク、スパイダープランクともに、まずは、ゆっくり実施、ゆっくりでも、十分、効果があります。また、背筋、上腕筋力も必要になります。(自己責任でお願いします)

サリーアッププランク(腕立てプランク)

ほかのプランクバリエーションはこちら→スパイダープランク

 


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