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ジム休みにて、本日は「500Calorie Workout」実施、「耐久プランク5分達成!」「ヒップスラスト」

【文字表記:1部訂正「ヒップスラスト」(「スタスト」と、打ち間違っていました)】

本日、ジム予定表見たら休日だったので、宅トレに変更しました。尚、明日は、休養日です。たぶん、明日は、全身筋肉痛でボロボロ予定(笑)。

※注意※今日は、ほとんど病気レベルのメニューとなっています(笑)。

トレ内容変更詳細はこちら→今後のトレーニング方針について

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします。

ジャイアントセット

リアレイズ×10回、アップライトローイング×10回、アーノルドプレス×10回、サイドレイズ×10回をダンベル2㎏で実施。アーノルドプレスが1番好き!。

500Calorie Workout

水分補給、途中休憩をしながら実施しました。

耐久プランク

5分達成しました!。6分達成した後に、備忘録として動画を撮る予定(笑)。

ブルガリアンスクワット

左右10回ずつ実施。

ヒップスラスト(究極のヒップMake)

2kgダンベル×2個乗せて実施。20回。


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