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「マウンテンクライマー、マウンテンクライマーねじり」で「おなか周りの引き締め、腸活!」

気になるお腹周りの引き締めには、「マウンテンクライマー」が効きます。また、腸をねじる「マウンテンクライマーねじり」は、腸活にも効果的です。

※注意※ 実施は、腰痛など、身体のどこかに痛みが無い方で、最初は、ゆっくり、無理のない範囲で行ってください(自己責任でお願いします)。ゆっくりでも、十分、効果があります。

動作1

まずは、こちらの動画をご覧ください。最初は、ゆっくり実施します。頑張り過ぎはNG!。

動作2

詳細な説明動画です。

動作3

動作1、2の動きからさらに腰をツイストしていくと腸を刺激できます。

↑の動作を早くすると、↓のようになります。「最初は、ゆっくり腰をひねる」ことから始めます。

※速さを競うエクササイズではなく、十分に腰をひねることがポイントです※


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