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「食事改善など色々試しても出ない便秘」対策には、「ウエスト(体幹)ひねり」が効果的です!

減量を始めると、炭水化物の量も以前よりは減るために「便秘しやすく」なります。食事改善など、色々試しても出ないときには、「ウエスト(体幹)ひねり」が効果的です。

便秘対策にウエストひねりが有効な理由

「ウエスト(体幹)をひねる」ことによって、「腸が刺激される」からです。また、ウエストをひねることによって、お腹周りの余分な贅肉解消にもつながります。

↓の動画のように、1日左右10回ほどゆ~っくり「体幹」をひねります。コツは、足が動かないよう注意してウエストのみひねることです(運動嫌いな人にも簡単)。


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