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バーピーチャレンジ開始しました!

ひさびさに、バーピーにチャレンジしました。

パーピーとは

↑の画像、左から右への1連の動作のトレーニングです。まず、立位→しゃがんだと同時にヨガマットに両手を着く→両足を後ろにすばやく蹴る→蹴った足をすばやく元に戻す→すばやく立ち上がる→立ち上がると同時にジャンプして、両足を上に上げる。この動作の繰り返しです。

このバーピー、脂肪燃焼効果が抜群と言われています。

昔は、1回やるのも必死だった

筋肉がなく脂肪だらけだった頃は、1回やるのもものすごくゆっくりで、ふぅふぅ言っていました。簡単そうに見えて意外と大変なのです。

まず、立位からしゃがむのが大変でした。なぜなら、大きな腹がとても邪魔だったからです(笑)。

次に、しゃがんだ状態から足を後ろに蹴り出すのが、ものすごく大変でした。と、言うのも、この状態をスムーズにやるには、腕の力もですが、背筋が強くないと、蹴り出した後もとに戻れないのです。元に戻る時にも、デカい腹が邪魔(笑)。そこからジャ~ンプ!←爆死寸前(笑)。

最高連続回数は、60回。今日は、お試しで10回やりましたが、9回目あたりで、ヨロつきました。修業が足りん!(汗)。

少しずつ回数を増やして、60回できたあの頃に戻して行きます。

バーピージャンプ解説動画↓


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